更年期婦女腰痠背痛 小心骨質疏鬆已上身


健康醫療網

(健康醫療網/記者關嘉慶報導)「更年期婦女出現腰痠背痛,就要小心可能是出現骨質疏鬆!」台北市立聯合醫院忠孝院區婦產科主任詹景全表示,由於鈣質對肌肉有放鬆效果,一旦缺鈣,出現骨質疏鬆,全身肌肉會緊繃,而且容易乳酸堆積,甚至會發生小腿抽筋,這都是鈣質不夠的現象,不只是應該要積極補充鈣質,而且應該要多運動,以免骨質疏鬆症上身而導致骨折。
依據國民健康署調查顯示,更年期婦女停經後,骨質疏鬆會明顯增加,每4人就有1人有骨質疏鬆;世界骨質疏鬆基金會也指出,全球約有2億婦女患有骨質疏鬆症,並且女性過了更年期後,每3位就有1位可能因骨質疏鬆症而骨折。
為何女性更年期來臨就容易出現骨質疏鬆?詹景全主任指出,更年期婦女停經之後,雌激素會下降,不只是對子宮有影響,也會影響到全身,並致使骨質流失會增加;因此,更年期婦女應進行骨密度檢測,經由骨密度儀做腰椎或是大腿髖關節的檢測,較為準確,而且應每年在同一機構做檢測,準確度與效度才高。另外,也可以做簡易的超音波檢測,超音波檢測則是以小腿骨。
詹景全主任的祖母之前就是因為骨質疏鬆症而出現壓迫性骨折,無法下床活動,由於年事已高,經由評估沒有進行手術,而是以藥物治療及補充鈣質,進而能使健康獲得改善;他指出,藥物治療除了可採用荷爾蒙療法來減少骨質流失,也可使用雙磷酸鹽類等藥物來抑制鈣質流失,並應補充好的鈣質。
更年期來臨的婦女到底該如何補鈣呢?詹景全主任強調,停經前的婦女一天應補充500mg鈣質,而停經後婦女一天則應補充1500mg,要能吸收1500mg的鈣,最好是能選用小分子好吸收的鈣,例如有較好服用如軟糖式或瑞士糖式的鈣,且由於有分為碳酸鈣、草酸鈣與檸檬酸鈣,個人體質適合哪種鈣,最好是先諮詢後再做選用;而且不要大量飲用茶與咖啡,以減少鈣質流失。
另外,要想預防骨質疏鬆還得要多運動;詹景全主任建議,運動以快走為宜,不要跑步,以免容易漏尿,而且不要提重物,也是預防泌尿道漏尿的重要原則,且應在清晨或是夕陽微光中快走,不要在大太陽下運動。運動可讓身體流汗,不但可使肌肉有力量,還可增加新陳代謝,減少更年期症狀。

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