過敏性腸症候群の食事コントロール(2014.5.12掲載) |
過敏性腸症候群(IBS)の症状は食事で悪化することがある。
米国栄養・食事療法学会(AND)は、IBSを防ぐために食事を次のように工夫するようアドバイスしている。 ・腸の動きを調節するために、毎日同じ時間に食事をする・こってりした食べ物は避け、さっぱりしたものを食べる・全粒穀物や農作物など、食物繊維を豊富に含むものをしっかり摂る・水など、水分をたっぷり摂る。アルコール、カフェイン、人工甘味料などの摂取を制限する・食事日記をつけて、食習慣をはっきりさせる (HealthDay News 4月30日) |
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